发布日期:2024-07-22 13:33 浏览次数:
三伏天酷热难耐,孩子贪凉,爱吃冰西瓜、冰淇淋等等,管不住自己,就会总闹肚子。酷热易使孩子没胃口吃饭,影响孩子的健康成长。小编提醒,三伏天儿童的饮食问题家长一定要注意哦!
2024年三伏天的时间表
初伏:2024年7月15日-7月24日,共10天;
中伏:2024年7月25日-8月13日,共20天;
末伏:2024年8月14日-8月23日,共10天。
不能给小孩吃什么
1、“垃圾食品”
“垃圾食品”黑名单中包含很多诱人食品,比如碳酸类、油炸类、超甜类产品等,这些食品往往多脂、多糖、少营养,经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈们不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁,以供孩子解馋。
2、甜品
到了夏天,很多孩子对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。为了孩子的健康请妈妈注意,即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多糖。
3、杨桃
杨桃不仅是寒性水果,还含有一点草酸和神经毒素,碱性也比较大,肾脏不好的人吃了容易中毒。其中的草酸还会与身体中的钙结合生成草酸钙,沉淀在身体中,既引起肠胃不适,又影响钙的吸收。
三伏天饮食的注意事项
一、要食谱适宜
夏天气温高,出汗多,可为幼儿增加10%-15%的食物量。宜适当地让幼儿多进食一些牛奶或奶制品及新鲜蔬菜。
如果天气原因幼儿对食物不感兴趣,建议先刺激一下视觉食欲,如:凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等,都是清凉诱人的菜色。
二、要口味清淡,兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物做各种花色粥,容易入口又有营养,比白粥更能激发食欲。如绿豆粥、红枣粥、水果粥等。
三、要保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质,需注意:第一,把好购买第一道关,选择新鲜度高的食物。第二,冰箱不是保险箱,如果食物保存时间过长,同样容易变质。所以最好即买即烧即吃,这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康。