中暑的原因和症状 预防中暑的措施有哪些

发布日期:2024-07-22 13:33 浏览次数:

  在夏季,气温过高、湿度大、风速小等条件下,非常容易引发中暑。“热死人”不再是高温难耐的形容词,而是真实事件的描述,如何识别中暑已成近期大众关注的热点。

  什么是中暑

  中暑是由于长时间暴露在高温环境中,身体散热功能障碍,体内热量积聚过多,引发的一系列急性症状。中暑可分为轻度中暑(热痉挛、热衰竭)和重度中暑(热射病)。

  中暑原因

  1.高温环境:长时间在高温下工作或活动,特别是高湿度环境下,身体难以通过汗液蒸发散热。

  2.剧烈运动:在高温环境中进行剧烈运动,导致身体产热过多。

  3.缺乏水分:饮水不足,身体无法通过出汗来散热。

  4.高温作业:如建筑工地、厨房等环境中的工人,长期暴露在高温环境中。

  5.穿着不当:穿着不透气的衣物,阻碍身体散热。

  中暑症状

  1.轻度中暑:

  热痉挛:肌肉痉挛、抽搐,通常发生在腿部、手臂或腹部。

  热衰竭:大量出汗、皮肤湿冷、面色苍白、头晕、恶心、乏力。

  2.重度中暑(热射病):

  体温升高(>40℃)、皮肤干热无汗、神志不清、抽搐、昏迷,严重者可危及生命。

  预防中暑的措施

  01.减少外出

  老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心脑血管疾病的人,在高温季节尽可能减少外出。必须外出时,尽量选择清晨和傍晚,减少逗留时间。如在中午出去,可以不时在银行、商场等室内凉爽场所,休息数分钟后继续户外活动。

  02.遮阳避暑

  打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜,涂抹防晒霜,减少在太阳直射下的户外活动时间。

  03.及时补水

  夏日外出时,随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品,如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

  04.随身携带解暑药

  如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等,一旦出现中暑,可用所带药品缓解症状。

  05.注意饮食健康和卫生

  夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食,注意不要吃得太油腻。不过,蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果,不要酗酒、醉酒。

  06.定期进行健康体检

  有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者,要增强防护意识,不宜从事高温作业。


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