三伏天出门怎么做好防晒 三伏天防晒误区

　　进入三伏天，多地气温将达到35℃以上！走在街头随处可见，全副防护装备出行的朋友，太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、长袖长裤、口罩、冰袖纷纷上阵，也有全身涂满防晒霜轻装上阵。防晒是夏天重要的一环！

　　三伏天出门怎么做好防晒

　　1.外用防晒产品

　　目前对防晒产品防晒能力大小主要用防晒系数SPF值、PA值来表示。

　　SPF值是指外用防晒产品后皮肤出现最小红斑所需光能量与未涂防晒产品产生相同红斑所需的光能量之比，SPF值越大，防晒能力越好。

　　一般阴天可选用SPF值在15-25的防晒产品；直接阳光下可选用SPF值在25-30+的防晒产品；海滩、高原等环境可选用SPF值在50+的防晒产品。

　　PA值是衡量防晒产品对长波紫外线的防御能量，其强度用+表示，PA+表示有效防护约4小时，亚洲人多适用两到三个“+”的产品。

　　2.穿防晒衣，用太阳伞等

　　外出时可以打太阳伞，戴墨镜、有防晒功能的口罩，穿防晒衣等。

　　防晒衣要选择正规厂家生产的，其吊牌上标有国家标准的编号GBT18830-2009以及UPF值。

　　防晒衣材质以聚酯纤维最佳，深颜色的防晒衣效果要优于浅颜色防晒衣，同时要减少防晒衣的水洗次数。

　　3.避免食用光敏食物

　　要避免食用或接触光敏性植物，如灰灰菜、莴苣、荠菜、苋菜、芹菜、菠菜、无花果、马齿苋等。这些植物中含有补骨脂等光敏性物质，接触这些植物后常可诱发光敏性反应。

　　日常生活中可多食用番茄、猕猴桃、西瓜、薏米、腰果、核桃等富含维生素、氨基酸的食物，这些食物具有抗氧化、促进皮肤新陈代谢、抑制黑色素的形成、提高抗紫外线能力等作用。

　　三伏天防晒误区

　　①防晒指数越高越好。

　　防晒指数越高对肌肤的刺激越大，可能会导致毛孔堵塞，增加肌肤的负担。

　　②阴天不需要防晒。

　　云层对紫外线的隔离作用很小，约90%的紫外线可以穿透云层，照射到地面。

　　③防晒产品涂上就能立即见效。

　　防晒产品必须渗透至角质层才能发挥疗效，因此需要在出门前30分钟提前涂好防晒产品。

　　④不怕黑就可以不防

　　晒紫外线不仅可以引起皮肤色素沉着，还能导致光老化、皮肤恶性肿瘤等多种问题。

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