易出汗可以喝祛湿茶吗女生 祛湿茶具体做法

发布日期:2024-07-22 13:36 浏览次数:

  女生容易出汗,湿气重怎么办?别着急!今天我们来聊聊几款很适合女生的茶饮,清凉解暑,让你健康又美丽!

  通常不建议喝祛湿茶。

  祛湿茶主要是由红豆、薏米、茯苓、荷叶等成分组成,能够起到利水渗湿、清热排毒的作用,同时还能够起到健脾祛湿的效果。如果体内湿气过重,可能会出现四肢乏力、食欲减退、腹胀等症状,此时可以适当喝祛湿茶进行改善,能够促进体内的新陈代谢,有利于湿气的排出。但是不建议大量饮用,因为祛湿茶中含有一定的茶碱、咖啡因等成分,大量饮用可能会导致神经过度兴奋,从而出现失眠的情况。另外,祛湿茶中的成分比较寒凉,大量饮用可能会刺激胃肠道,从而出现腹痛、腹泻等症状。

  湿气来源

  1、睡不够

  从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

  建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  2、口味重

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

  3、爱吃凉

  中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果、海鲜,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

  因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  4、爱喝酒

  这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

  5、运动少

  运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

  祛湿茶具体做法

  一、赤小豆薏米茯苓茶

  食材:赤小豆、红枣、橘皮、薏苡仁、白扁豆、栀子、茯苓、甘草、山药、山楂

  做法:将所有食材放入养生壶加水煮开出味即可

  功效:健脾祛湿+清热解毒+消食健胃+刮油解腻

  适合人群:湿热+寒湿体质人群

  二、陈皮茯苓山楂茶

  食材:陈皮、茯苓、山药、山楂

  做法:将所有食材加水,煮10分钟可饮用,可反复煮

  功效:祛湿健脾养脾

  适合人群:痰湿体质人群

  三、赤小豆薏米陈皮茶

  食材:赤小豆、薏苡仁、芡实、陈皮、栀子

  做法:将食材放入养生壶加水煮开出味即可

  功效:健脾祛湿+理气健脾+清热解毒

  适合人群:湿热体质人群

  四、陈皮生姜红枣茶

  食材:陈皮、生姜、红枣

  做法:将所有食材放入养生壶加水煮开后再炖煮5分钟,注意红枣要去核

  功效:补脾益胃,燥湿消痰

  适合人群:寒湿体质人群


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